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【图】型男图片欣赏 7招锻炼方法让你成为肌肉猛男
2015/9/3 17:29:02 作者： W1-luoli… 来源:伊秀美体网
男性锻炼肌肉，还为自己的竹竿男形象而自卑吗?不必烦恼了，今天小编推荐锻炼肌肉方法，让你摆脱竹竿男形象，成为肌肉型男。你也试试吧！为消瘦男子设计的操练……
G、有条件的朋友可以去健身房借助各种健身器材进行锻炼，且有专业人士量身指导。因此这里主要介绍在家自己动手DIY健身的方式。
第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。
练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。
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