我们常常在电视上会看到一些产品以添加了DHA为卖点，DHA被称为“聪明脂肪”，也称为“脑黄金”，是维护脑细胞的重要营养，是大脑和视网膜的重要组成部分，在大脑皮层中的含量达到20%。
那么，DHA的作用与功效到底是怎么样的？DHA又是什么牌子好呢？下面就一起来了解清楚吧！
一、DHA的作用与功效
1、增进幼儿智力发展
DHA是大脑组织中最重要的omega-3脂肪酸，无论是对于婴儿期、儿童期还是是青春期的脑部发展都非常重要（因为此阶段是大脑神经元成熟、突触产生、灰质扩张的重要阶段）。
而在大脑中，DHA主要聚积于灰质／graymatter（灰质属于神经元大量聚集之处，也就是发号施令处），其对于前额叶的发展更是有决定性的影响力。
前额叶（frontallobes）是大脑中执行高阶命令的所在区块，像是计划力、问题处理能力及及专注力。
在动物研究中发现，脑部若是缺乏DHA，将产生行为改变、学习困难及记忆缺失。
在人类身上的研究也指出，DHA能维持正常智力发展，若是缺乏也可能造成学习障碍、注意力不足过动症（ADHD）、阅读障碍（dyslexia）、攻击行为、忧郁症等。
2、增进幼儿视觉功能
在人体的组织中，DHA是少数能进入大脑及视网膜的营养素，而DHA含量最高的部位是眼睛，再来才是大脑，所以如果缺乏DHA，容易阻碍视力及大脑的发育。
PediatricResearch期刊曾刊载研究指出，幼儿饮食中若是富含DHA，则能大大提升视觉功能，有较佳的视觉敏锐度。
3、降低老年痴呆症的发生
随着世界各国人口迈向高龄化，老年痴呆的的人口越来越多，而65岁以上约有10％的罹患率，而且每多5岁，机率就在提高1倍。
而65岁以下的中壮年族群也有不少得到老年痴呆症的案例，这样很容易造成家庭沉重的经济负担。
在临床中发现，OMEGA-3脂肪酸，特别是DHA，具有降低老年痴呆症发生率的效果，还能改善因老年痴呆症引起的记忆退化。
4、有益于心血管疾病
想要预防心血管疾病，维护血管的健康是首要，根据美国在2004年的研究发现，65%的男性首次被发现有动脉硬化时，不是心脏病发作就是已经死亡了。
而目前已知动脉之所以会出现硬化，肇因于血管发炎，而因为血管发炎才导致低密度胆固醇堆积于血管，使血管慢慢变硬变脆。
如果饮食中富含OMEGA-3脂肪酸（DHA及EPA)，已被证实能减少低密度胆固醇，并有优异的抗发炎效果，能大幅减少心血管疾病的发生。
综上所述，DHA不仅是补脑的好东西，它还拥有其他许多的作用。
二、DHA如何补充呢？
想要补充DHA，可以吃以下几种食物：
1、鱼类：尤其是海鱼肉中含有丰富的DHA，并且鱼肉是人体所需蛋白质以及钙的极佳来源。
2、藻类：可以从藻类中直接获取DHA，并且不含有EPA。藻类中的磺类物质同样是大脑发育不可或缺的一种物质。
3、干果类：像花生、杏仁等中的α-亚麻酸到了人体之后就会转化为DHA。
4、母乳：母乳中DHA的含量是最为丰富的。
但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加核桃、深海鱼等作为日常饮食，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。
所以，我个人更建议服用DHA制品，每天只需要吃1-2粒就能满足一天的需求了。
三、那么DHA是什么牌子好呢？
如果是不知道给宝宝吃哪款好，可以试试我给自家孩子吃的这款，
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
为什么给推荐它呢？就凭下面这几点：
1、原料好：采用的是高品质的T油，拿到阳光下看，会发现软胶囊内的藻油色泽透亮、没有杂质。这表明DHA的生产日期很新鲜，藻油原料品质较高。
2、配料简单：不添加任何的人工色素、防腐剂。很多妈妈会担心说营养品里面会不会有很多添加剂之类的，宝宝还小，如果这些东西吃多了，确实对身体会有不小的影响。
3、使用方便：一颗一颗软胶囊包装设计，拿取方便卫生。
4、味道好：对孩子来说，口味才是王道！这款没有什么腥味，只有淡淡的柠檬清新味，孩子爱吃更聪明。
另外，如果是想要给老年人补充DHA，建议选择鱼油，不过这里就不具体推荐品牌了，大家可以根据自己的实际情况去选择哦！