8个「懒人床上操」,躺着滑手机也能有效瘦大腿
每天下班只想躺在床上滑手机,难怪身材变得「猪圆肉润」!应该很多女孩儿感过年忙加班,根本没时间运动,更别说去健身房了。这次分享给大家8个懒懒躺在床上就能做的瘦腿运动,不管是睡前躺在床上敷面膜还是滑手机、追剧,每天只花大约半个小时就能练起来喔!坚持做这8个动作,让我们春节前腿再细几圈,过年时美美见亲戚!
动作1:平躺臀部抵住墙,双腿向上伸直,右腿向右侧展开,保持伸直2分钟,之后换左脚重复相同动作。
动作2:在动作1的基础上,将双腿分开至蕞大,保持上半身平躺臀部抵住墙,双腿伸直2分钟。
动作3:双腿膝盖向外打开,曲成菱形状,保持腿部贴紧墙壁,持续2分钟。
动作4:双腿并拢同时朝左侧落下,保持伸直2分钟,之后换右侧重复相同动作。
动作5:在动作4的基础上,收起双腿,感受侧腰和臀外侧拉伸,保持2分钟,换右侧重复相同动作。
动作6:平躺臀部抵住墙,双腿向上伸直,保持紧贴墙面,脚尖往前下压2两分钟。
动作7:将右腿跨过左腿,拉伸大腿外侧,保持2分钟后换脚重复。
动作8:将左腿远离墙面保持伸直,脚尖往前下压感受腿后侧的拉伸,保持2分钟,换右脚重复相同动作。
后记,小编想告诉各位求美者,其实医美整形行业内的潜规则很多,真与假、专业与非专业真的要抉择好!变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的,大家可以点击“在线咨询”,小编再和大家详聊~
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