肚子凸起的赘肉会影响到个人形象,而许多女性期望练 瑜伽减肚子。那么,什么瑜伽动作可以瘦肚子? 以下是可以瘦肚子瑜伽动作等等的介绍,希望可以帮助到您。
以瘦肚子瑜伽动作推荐一
1、挺直身体站立,右腿向右大迈一步,脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸,两臂保持于地面平行;
2、深吸一口气,两腿在保持伸直的同时,将右脚向右旋转90度,左脚跟着向右旋转62度;
3、呼气,两臂伸直,将上身躯干向右侧伸,直至最大限度转而向下弯曲,左手伸向背后,右手从右大腿前侧掏向后侧,拉住左手。身体向前侧,面向斜上方看,拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;
4、吸气,慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置,呼气;
5、吸气,向反方向重复上述动作进行练习。
以瘦肚子瑜伽动作推荐二
1、首先要平躺着,然后弯曲大腿,弯曲的角度是90度,使小腿和地面保持平行。
2、然后双手自然的放置于身体的两侧,掌心要朝下,上半身慢慢的绷紧,后背要紧紧的贴着地板。
3、然后从臀部开始运动,脚趾头朝下,呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置。
4、然后换另一只腿重复上述的动作,这样交替12次左右就可以了。
以瘦肚子瑜伽动作推荐三
1、从俯卧撑的姿势开始,向右侧转身体,把重心转移到右手和右脚上。
2、在不失平衡的条件下,慢慢的向上抬起左腿,以左手抓到左脚趾为目标,不能做到,也不要勉强。
3、若能一气呵成的靠近,可逐渐把腿抬至高的的位置,保持五个呼吸,然后换另一侧。
以瘦肚子瑜伽动作推荐四
1. 以爬行的姿势趴下,双手和膝盖分别张开到同肩宽;
2. 用力吸气,头往后转,腰部用力往地板靠近;
3. 呼气,低下头的同时,腹部往后收缩,此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;
4. 把1到3的步骤重复3到5次,最后整理好呼吸结束。
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