什么瑜伽动作可以瘦肚子

肚子凸起的赘肉会影响到个人形象，而许多女性期望练 瑜伽减肚子。那么，什么瑜伽动作可以瘦肚子? 以下是可以瘦肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

以瘦肚子瑜伽动作推荐一

1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行;

2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度;

3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气;

5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

以瘦肚子瑜伽动作推荐二

1、首先要平躺着,然后弯曲大腿,弯曲的角度是90度,使小腿和地面保持平行。

2、然后双手自然的放置于身体的两侧,掌心要朝下,上半身慢慢的绷紧,后背要紧紧的贴着地板。

3、然后从臀部开始运动,脚趾头朝下,呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置。

4、然后换另一只腿重复上述的动作,这样交替12次左右就可以了。

以瘦肚子瑜伽动作推荐三

1、从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。

2、在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。

3、若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

以瘦肚子瑜伽动作推荐四

1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽;

2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近;

3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;

4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。