如何通过瑜伽来保养子宫？
子宫是孩子最初的家，更是女人青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤的关键。
要想有婀娜多姿的身材，单独从饮食方面入手是没有用的，事实证明，女性身材，80%以上的影响因素来自于子宫。
女性子宫可以很好的调节您的食欲、情绪与脂肪代谢。
而一旦子宫受到伤害，这种机制必然受到影响以致失常。
我们常常听过有人抱怨喝口水也增肥，而有的人抱怨怎么吃都不能胖，这些都与其子宫有直接关联。
寻求容颜不老的秘诀是千百年来亿万女性孜孜不倦的追求，特别是成功女性。
为了容颜不老，可以散尽千金，耗尽家财，激素、肉毒素、整形、注射……
蜂拥而至，价格高昂而不可明述的各种项目统统来了，但结果都是一样，人财两空。
原来子宫对女人这么重要！
4个瑜伽体式保养女人子宫
一、船式
锻炼腹部肌肉、大腿和髋部；常做这个体式，练习腹部深层肌肉，
特别是下腹部肌肉，可以保持子宫正位不下垂，还可以帮助子宫回到正确的位置。
在这个体式中，坐骨扎根，背部和双腿呈V形。
当你双手往前延展，下腹部肌肉启动，帮助保持平衡。
保持10次呼吸。练习3次。
二、腹部上提锁住
这是瑜伽3种收束法的1种：腹部收束。站
着来做，配合呼吸技巧，启动下腹部肌肉，上提下腹腔内脏；
配合会阴收束，上提效果更加明显。
双腿打开与髋同宽，弯曲膝盖，双手扶膝，从髋部折叠。
用鼻子深吸气，然后用鼻子呼气，同时腹部肌肉收紧，把所有气呼出去。
然后屏息，保持腹部肌肉内收上提，扩张胸腔，让内脏上提。
保持10-15秒，然后深吸气，站起身，重复3次。
三、肩倒立
这个体式一般会安排到课程结束之前，如果脖子有压力可以在肩膀下方垫个折叠的毛毯。
躺下来，腹部内收，双腿上提伸直，双手扶住背部。
腹部内收，绷脚背，身体立直。
可以保持3分钟以上，常做这个体式，可以让子宫回到正确的位置。
如果做不了肩倒立，可以做变体，双腿踩在墙上，大腿小腿90°，让大腿和背部一条直线垂直地面。
四、支撑的桥式
生理期不能做倒立体式，比如肩倒立、头倒立、犁式。
但是桥式可以，骨盆区域没有高出腹部很多，生殖道不是一个内面光滑畅通无阻的管道，经血没那么容易倒流
双腿打开与髋同宽，弯曲膝盖，双手扶膝，从髋部折叠。
用鼻子深吸气，然后用鼻子呼气，同时腹部肌肉收紧，把所有气呼出去。
然后屏息，保持腹部肌肉内收上提，扩张胸腔，让内脏上提。
保持10-15秒，然后深吸气，站起身，重复3次。
三、肩倒立
这个体式一般会安排到课程结束之前，如果脖子有压力可以在肩膀下方垫个折叠的毛毯。
躺下来，腹部内收，双腿上提伸直，双手扶住背部。
腹部内收，绷脚背，身体立直。
可以保持3分钟以上，常做这个体式，可以让子宫回到正确的位置。
如果做不了肩倒立，可以做变体，双腿踩在墙上，大腿小腿90°，让大腿和背部一条直线垂直地面。
四、支撑的桥式
生理期不能做倒立体式，比如肩倒立、头倒立、犁式。
但是桥式可以，骨盆区域没有高出腹部很多，生殖道不是一个内面光滑畅通无阻的管道，经血没那么容易倒流
躺下来，腹部内收，双腿上提伸直，双手扶住背部。
腹部内收，绷脚背，身体立直。
可以保持3分钟以上，常做这个体式，可以让子宫回到正确的位置。
如果做不了肩倒立，可以做变体，双腿踩在墙上，大腿小腿90°，让大腿和背部一条直线垂直地面。
四、支撑的桥式
生理期不能做倒立体式，比如肩倒立、头倒立、犁式。
但是桥式可以，骨盆区域没有高出腹部很多，生殖道不是一个内面光滑畅通无阻的管道，经血没那么容易倒流
在生理期站立平衡和后弯体式其实也比较难。在骶骨下方放个瑜伽砖辅助桥式，可以缓解生理期不适。
完全放松，腹部不要用力，保持2-3分钟。
万事万物道理都是一样，想要花开得好，单纯的花儿叶面保鲜剂是没有用的，从根做起才是解决问题的根本之道。
在生理期站立平衡和后弯体式其实也比较难。在骶骨下方放个瑜伽砖辅助桥式，可以缓解生理期不适。
完全放松，腹部不要用力，保持2-3分钟。
万事万物道理都是一样，想要花开得好，单纯的花儿叶面保鲜剂是没有用的，从根做起才是解决问题的根本之道。
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