神奇拍手操:每天拍一拍,疾病都怕你!(附动画示范)
阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“ 健康与养身知识”,再点击“ 关注 ”,这样您就可以继续免费收到文章了。 每天都有分享。
很多人,如患者和一些亚健康状态的人,除了有医药治疗外,还应该有适合自己的锻炼方式。并且自己腰腿也时常疼痛,随着在实践中慢慢形成系统,并亲身见证成效,出生于中医世家的林亚明大夫总结创立了这套拍手操。
第1节:拍指尖
方法:双手手臂向上拍打50下,手指放松
功效: 调节末梢血运,加强动能,激发全身活力
第2节:拍肩(肩井)
方法:双手交叉拍两侧肩井穴50下,拍的时候手掌往下压
功效: 治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等
第3节:拍肘(尺泽)
方法:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴)
功效: 治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等
第4节:拍腕(太渊、神门)
方法:手掌从上往下拍太渊穴,手掌从下往上拍神门穴各50下
功效: 对失眠、咳嗽、腕关节疼痛;活动受阻,小儿哭闹有效
第5节:拍胸(中府、云门)
方法:手掌拍中府、云门两穴附近50下,同时向后扩肩胛
功效: 治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等
第6节:拍肋(期门)
方法:双手拍打期门穴附近50下
功效: 疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐
第7节:拍大腿根部(髀关)
方法:拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下
功效: 腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉
第8节:拍臀(环跳穴)
方法:双手拍环跳穴附近
功效: 腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)
第9节:拍肚脐(神阙、关元俞穴)
方法:双手一前一后交叉,拍打神阙、关元俞穴附近
功效: 治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等
第10节 拍膝盖(犊鼻穴、血海穴、
伏兔穴、足三里穴)
方法:脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下
功效: 膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗
第11节:拍大腿(殷门穴)
方法:拍殷门穴附近
功效: 腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
第12节:拍小腿(承山穴)
方法:拍打承山穴附近
功效: 腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
第13节:摔涌泉
方法:双脚掌分别击打地面50下
功效: 头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷
第14节:拍头
方法:双手指腹拍打50-100下(微闭双目)
功效: 头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。
注:做之前,衣服不宜太厚;不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。日日坚持,必有回响!
(放到你圈子里,朋友们会感激您)
点下面,更多精彩 返回搜狐,查看更多
责任编辑: