预防青少年沉迷网络，专家这样说→

有关数据显示，2022年，我国19岁以下网民规模已达1.86亿人，占我国网民总数的17.6%。其中9岁及以上未成年人手机持有率达到了97.6%，手机设备的普及让未成年人得以更早、更便捷地接触到互联网。除日常学习、社交外，游戏、短视频等成了未成年人主要利用网络进行的娱乐活动。而在缺乏引导、尚未树立自身完善世界观与价值观的情况下，未成年人进行网络娱乐活动有可能产生沉迷娱乐、接触不良信息等负面现象。如何引导他们合理正确地使用网络，如何避免陷入网络成瘾的泥潭中，是家庭、学校和全社会共同关注的焦点。

青少年沉迷网络应早发现

“手机是我的，不能没有它。”听见儿子说出这句话，家住凤城盛世的刘女士知道事情越来越严重了。

据刘女士介绍，刚上初一的儿子阳阳自从今年暑假买了智能手机以后，对手机的沉迷越来越严重。“开始只是用手机打打电话，或是通过手机里搜到的短视频自己学习折纸或小魔术。当时还认为拓宽了兴趣，增长了见识，也没别的影响挺好。”可慢慢地，阳阳使用手机的频率越来越高，时间越来越长。从刷短视频到和网友聊天，从看电影到玩游戏，几乎手机不离手。刘女士和爱人发现问题严重后，想尽了各种办法防止阳阳沉迷手机，可是效果不佳。开始阳阳父亲想把手机没收，不让阳阳用，父子俩还发生了几次激烈的冲突，甚至动了手。可是阳阳不管怎么也不同意不用手机，还说“宁愿不上学，也不能没有手机。”

怕阳阳有过激反应，没办法刘女士又把手机还给了儿子。怕他还沉迷游戏，把手机设置成了青少年模式。阳阳没办法长时间玩手机游戏了，就开始频繁地刷短视频，和网友聊天。“天天放学回家就看手机，书包都不打开，作业也不认真做，每天晚上看手机都要到十一二点才睡觉。成绩更是一落千丈，由中上等一下子到了班级后几名。”刘女士无奈地说，感觉阳阳现在除了手机对什么都不关注，“心理已经是一种病态了，真该去心理科看看”。

对于孩子沉迷于网络游戏，许多家长都束手无策，除了打、骂、罚，在面对无理取闹哭闹不止的孩子时，最终还是把手机交还。专家认为，预防孩子沉迷网络游戏，一定要从小从早。如果判定青少年对于网络游戏的迷恋程度已到成瘾，建议到专业的机构给予相应治疗，包括从躯体方面、心理方面、行为方面等都给予专业的、个性化的辅导，帮助青少年早日回归正常的学习生活中。

开滦精神卫生中心院长、主任医师于振剑长期关注研究青少年心理健康，据他介绍，“通过一些沉迷于网络游戏的青少年叙述，我们了解到，上网玩游戏可以让他们得到满足感、成就感，在游戏中获胜时，会获得鲜花与掌声，而这些是现实生活中难以体验到的。”

于振剑介绍，从网瘾的临床表现来看，青少年网络游戏成瘾发展可分为四个阶段：第一阶段开始有些沉迷游戏，但学习还没有明显受影响；第二阶段玩游戏有些失控，还能坚持学习，但学习成绩开始下降；第三阶段沉溺于手机游戏并严重影响睡眠和学习，虽还能勉强坚持上学，但经常迟到，精神不振，成绩显著下降；第四阶段放弃学习，晚上玩游戏至深夜甚至通宵，白天睡觉至中午，整天可以不出门，不与人交往。

“这个过程恰好与‘扁鹊见蔡桓公’的典故相契合，应早期开始正确引导和干预，否则等发展到‘君之疾，在骨髓’的严重成瘾状态，此时已严重影响甚至荒废正常学习生活，再干预则难度很大。所以早发现、早干预很重要，但遗憾的是家长们带来门诊就诊的孩子基本上都是‘君之疾在骨髓’的第四阶段了。”于振剑惋惜地说。

青少年沉迷网络危害大

据了解，这些沉迷于网络游戏的青少年的表现大致相似。首先在躯体方面。包括视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠生物节律紊乱、食欲不振、消化不良、体能下降、免疫功能下降。其次是人格和心理方面。青少年时期，正是人生观和价值观的形成期，好奇心强、自制力弱，极易受到不良思想的冲击。在网络虚假的身份之下，人际关系充斥着不信任感，易出现人际关系紧张。特别是对于性格内向的青少年，他们在“网下”变得更加内向和自我闭锁。沉迷于网络游戏的青少年易出现“网络性格”，最大的特征是“孤独、紧张、恐惧、冷漠和非社会化”。具体可表现为与现实疏远，为人冷漠，缺乏与人接近的勇气，缺乏时间感，敏感、倾向于抽象思维、警觉、不服从社会规范、易激惹、忧虑、抑郁、烦躁不安、易受环境的支配、失眠、遭遇挫折时容易沮丧悲观。

还有行为方面。青少年对网络产生强烈的依赖心理后，逐渐出现“网络成瘾症”。网络游戏导致他们不能集中精力听课，不能按时完成作业，成绩下滑，甚至逃课、辍学，耽误正常的学习。在虚拟的网络游戏环境中，没有约束性，更易出现道德素质下降、道德观念淡化，导致人生观、价值观扭曲，养成了自我为中心的生活习惯，行为孤僻、懒散，忤逆父母，不惜用掉自己的学费、生活费，借款、欺骗父母，甚至丧失人格和自尊，严重者偷窃、抢劫、走上违法犯罪之路。

据介绍，现阶段国内外网络沉迷主要的干预方法有心理干预、药物治疗及其他干预方法，以心理干预为主，药物治疗及其他干预为辅。

一项关于青少年网络成瘾治疗的网状Meta分析结果显示，11 种干预措施的干预效果由高到低依次排序为：综合干预、家庭干预、运动干预、电针干预、个体认知行为疗法、其他干预、人际干预、一般团体心理干预、团体认知行为疗法、一般心理健康教育、药物干预，其中综合干预方式的效果最佳。

综合干预可以集中心理干预、药物干预及运动干预等各种方法的优势，综合改善网络成瘾青少年的生理、心理及行为等各方面状况，减轻网络成瘾。心理治疗，如认知行为治疗、家庭治疗、动机访谈、现实疗法、接受与承诺疗法、体育运动处方、心理剧、团体治疗等。针对不同青少年个体出现网络游戏成瘾的原因进行综合分析，选择合适的心理治疗方案。

预防青少年网络沉迷须各方力量

去年，国家新闻出版署下发了《关于进一步严格管理切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，表明我国对青少年网络成瘾问题给予了高度重视。中国音数协游戏工委发布的《2022年上半年中国游戏产业报告》中指出，游戏行业未成年人保护相关工作成效凸显——未成年人游戏总时长、月活跃用户数、消费流水等数据，同比都有极大幅度减少。

同时于振剑也指出，预防青少年网络沉迷，家长在其中起着至关重要的作用。作为父母首先要从自身做起，尽量做到孩子面前不玩游戏，注重言传身教。孩子是父母的一面镜子，他的言行举止都是你行为的映射，身教更甚于言教。还要培养广泛的兴趣。一个兴趣广泛，眼界开阔的孩子，他会发现生活里有很多比游戏更有趣更有意义的事情可做。比如读书、绘画、手工制作、踢球、打篮球……而非整日沉浸在网络游戏里。从小让孩子明白手机、电脑是学习的工具。当孩子有不懂的问题，用手机和电脑为他解决问题，用电脑、手机了解很多书本外的有趣知识，做很多有意义的事情。合理安排孩子上网游戏的时间。堵疏结合，一味地围追堵截，不如科学合理地安排时间更重要。无论多忙，多抽点时间陪孩子。建议青少年积极培养课外兴趣，参加体育活动，减少对网络世界的依赖。家长也应该以身作则，陪同孩子参与体育锻炼，促进亲子交流。

原标题：《预防青少年沉迷网络，专家这样说→》

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