本篇为跑鞋推荐篇，专门针对跑步爱好者遇到的选择难题，本人也是跑步爱好者，学生党一枚，最近上手了好几款跑鞋，不得不说，在优质跑鞋的加持下，本人的跑步水平确实有所提升！希望我的文章能够为各位观众老爷的选购带来帮助，如果觉得写得不错，可以收藏，防止以后找不到！
我只是一个初跑者，成绩自然无法与许多大神相比，不过也是个人成长的历程之一。（大家见笑啦！）言归正传，许多人在跑步时出现膝盖隐隐作痛，脚后跟磨破，黑指甲甚至指甲充血以及脱落的情况，大多数都是由于跑鞋选择不正确导致的。这就很无语了，学生想要提高体测成绩，打工人想要控制体重，老年人想要活动身体，没有一个合适的跑鞋，导致得不偿失，这可怎么办呢？现在国内国外品牌都说自家的鞋好，说得天花乱坠，令消费者目不暇接，难以选择。别急，现在开始干活时间！
1、减震回弹
跑步时，或多或少都会压迫到脚后跟，而脚后跟是直接与我们的大脑相连的。如果这双鞋的底板非常硬的话，会一直磨我们的脚底板，增加压迫感，跑步过程中更容易感觉到劳累。大家在选择跑鞋时一定要挑中鞋底柔软，回弹率高的，它会使你享受跑步的过程。
2、了解自己
这里的了解是指清楚自己的身高，体重以及跑步姿势，跑步偏好（快慢跑）
对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻的鞋很难买。
如果实在搞不清楚自己的脚型，别停下，先买一双自己认为好看的鞋子穿上试试看，毕竟实践出真知嘛！
3、找准定位
虽然市面上有着各种品牌、各种样式的跑步鞋，但是根据功能，它们大体可以分为三种：竞速跑鞋、训练跑鞋和慢跑跑鞋。那么我们就要看自己的需求了，体育生应该选择竞速跑鞋，普通大学生应该买训练跑鞋，打工人就要上手慢跑跑鞋了。当然，这并不是绝对的，大家尽量自己选择吧！
4、散热吸汗
短跑还行，一旦长距离跑步，身体会散发大量的汗液来维持体温平衡。如果鞋子闷脚的话，那就伤心了，晚上一脱袜子，成汗脚了
不但气味不好，对脚也不好。脚是人体的第二心脏，他一出问题，很难保证心肝脾肺脏还能好好地！大家一定不忽视了这一点。跑鞋尽量选择透网的，不用担心冬天脚冷，跑起来之后脚的温度会快速上升的！！
1，索康尼菁华14
索康尼菁华14是一款轻便、舒适、透气、包裹性极佳的跑鞋，具有以下特点：
- 重量比前代轻了约16g，单支净重188g，鞋面更加轻薄透气，采用单层工程网布配合小内靴的设计，包裹感更强，但又不会太束脚。
- 中底部分为了打造更缓震的脚感，PWRRUN中底有一定增厚，官方给出的数据是在前代的基础上增厚了3mm，同时升级为PWRRUN+材质鞋垫，同胜利20这类顶缓跑鞋是一个配置的鞋垫，重新调教的中底和鞋垫配合，舒适软弹感进一步升级，能够适配长距离训练。
- 鞋垫采用PWRRUN+材质，提供额外的缓震性能，能够缓解足部受到的冲击力。
- 鞋头位置有热塑贴片补强，以及索康尼Logo贴膜和后跟内置的港宝，整体的支撑性不错。
- 无碳板设计对脚踝膝盖友好，更有利于自身脚踝力量和足底力量的提升，适合不同跑步基础的跑者。
无论是跑步大神，还是新手小白，都会爱上菁华14，舒适的脚感，合适的回弹，极致的轻量，都铸就了它良好的口碑。
2，李宁赤兔6Pro
李宁赤兔6 Pro是一双性价比较高的跑步鞋，42码单支223g，标准的万金油跑鞋，日常穿搭，体考体测均可胜任。
- 鞋面：采用 mono纱材质，轻量透气，夏天穿会比较透气。同时，鞋面也使用了热贴膜加强支撑，使鞋面更加牢固。
- 中底：采用Light Foam Plus+䨻科技，比 赤兔5 Pro更轻更弹，能够提供出色的缓震效果。后掌还加入了GCR 轻质止滑科技，提升了大底的耐磨性和止滑性。
- 稳定性：足弓处采用Probar Loc稳定装置，能够提供更好的抗扭性和稳定性，有效减少跑步过程中足部晃动的问题。
- 抓地力：大底采用全掌橡胶外底，并加入了一些特殊的纹路设计，能够提供出色的抓地力，尤其是在湿滑路面时。
- 舒适性：中底采用了4mm的ETPU发泡材质，能够提供出色的缓震和回弹效果，同时鞋垫也采用了3mm的纸板足弓鞋垫，提升了穿着的舒适度。
如果你的预算不是那么充足，选择这双跑鞋吧，可以一鞋多用，颜值方面也很抗打！！况且现在的打折力度非常大，估计400出头就可以拿下。
3，耐克飞马40
耐克飞马系列是一款非常受欢迎的跑鞋系列，具有多种优点。他是耐克最畅销的跑鞋，没有之一，被誉为“万金油跑鞋”，究其原因，无非以下几点：
飞马系列的外观设计时尚美观，适合不同年龄段和消费群体穿着。系列跑鞋采用了多种科技，如气垫、网面、Flywire等，这些科技的应用使得跑鞋的舒适度和稳定性得到了很大的提升。
此外，飞马系列还有针对不同跑步需求的产品，如Pegasus、Pegasus Turbo等，每种产品都有其独特的设计和特点，能够满足不同跑步需求。
值得一提的是，他的价格相对其他品牌的跑鞋也比较亲民，因此非常适合学生党和预算有限的消费者。
最重要的，飞马系列的跑鞋还有多种颜色和款式可供选择，适合各种场合穿着。
强烈推荐大家安利这双跑鞋，颜值真的是高！！！
4，安踏柏油路霸2
安踏柏油路霸2代是一双非常出色的跑步鞋，具有舒适性、稳定性和支撑性。42码单支重量仅210g，可以说是很轻了。
- 透气性：鞋面采用鱼丝贾卡网布材料，轻薄透气，有助于减少足部疲劳。
- 支撑性：鞋型线条大气饱满，立体鞋舌翼设计能够提供更好的包裹性和支撑性，减少跑步过程中的足部晃动。
- 稳定性：鞋底采用橡胶内倾上包设计，可以提供更好的稳定性，减少跑步时意外滑倒的可能性。
- 抓地力：鞋底采用安踏独有的氮科技中底，提供优异的回弹性和抓地力，有助于提高跑步效率。
- 舒适性：鞋垫采用3mm纸片足弓鞋垫，搭配优化的4mm物理发泡ETPU中底布，提供出色的舒适性和轻盈灵动感。
这双鞋的定位有点类似 于菁华13/14，追求轻量化，赤足跑感。
如果你能跑到5分配以内，这双鞋绝对适合你！！！
5，特步260
特步260是一款专门为竞速训练设计的跑鞋，它的轻便、舒适、稳定和缓震效果可以让跑者更加专注于训练，提高跑步效率。同时，特步260的科技和设计也充分考虑了跑者的需求，可以提供个性化的跑步体验。
- 鞋面材质：特步260采用双层贾卡鞋面，这种鞋面材质轻薄透气，可以有效地让脚部保持干爽。同时，鞋面的弹性材料可以提供良好的包裹性，让跑者穿着更加舒适。
- 中底科技：特步260采用全新升级的动力巢X科技，这种科技可以提供良好的缓震效果，能够吸收跑步时产生的冲击力，减少跑步对脚部的伤害。同时，中底还搭载了尼龙势能板，可以提供额外的能量反馈，帮助跑者提升跑步效率。
- 大底设计：特步260的大底采用CPU防滑大底，这种大底材料具有优秀的抗滑性能，可以提供稳定的支撑和防滑效果。同时，大底还采用了后跟加厚泡棉的设计，可以提供额外的支撑和缓震效果，让跑者更加舒适。
6，阿迪达斯adios8
重量轻：ADIOS 8的鞋面采用轻质材料，使整个鞋子的重量非常轻，适合长跑和竞速比赛。
缓震性能：采用中底缓震技术，提供良好的缓震效果，能够减轻跑步时对脚部的冲击，让跑者更加舒适。
支撑性：鞋面设计能够提供良好的包裹性和支撑性，让跑者在跑步过程中保持脚部的稳定。
抓地力：ADIOS 8的鞋底采用耐磨材质，配合抗滑大底设计，提供良好的抓地力，能够在不同路况下保持稳定的跑步表现。
透气性：鞋面采用透气材料，让脚部在长时间运动后依然保持干爽。
本次的好物推荐就到这里，希望各位观众老爷多多点赞，如果觉得写的还可以，就请不吝下单，支持一下本人的知乎，谢谢各位观众捧场！