资源简介

(共25张PPT)
拒绝沉迷手机，
远离垃圾快乐，
追逐人生梦想。
主题班会
三十年前，人们惊呼流行音乐会毁掉下一代；
二十年前，人们惊呼电视节目会毁掉下一代；
十年前，人们惊呼电脑及因特网会毁掉下一代；
现在，人们开始惊呼手机会毁掉下一代……
“世界上最遥远的距离，莫过于我在你身边，你却在玩手机。”
放下手机，
多留点时间给家人和春天
讨论：说一说！
谈一谈你带手机的目的：
我想网霸变学霸：7招教你戒掉手机沉迷
1.最简单粗暴的方式就是在学习时让手机、平板电脑等电子产品远离视线，可以把手机放在其他房间，或者把手机锁在柜子里，钥匙交给父母，或者直接把手机上交给父母，学习结束或者确有需要的时候再去取用。
我想网霸变学霸：7招教你戒掉手机沉迷
2.对手机本身进行“改造”，通过削减手机的娱乐属性，慢慢戒掉手机瘾:
方法一：下载监督型软件：有些手机软件具有强制管理APP的功能，在学习时间无法打开非必要的软件，通过视觉设计、奖惩机制的设计，来帮助使用者约束自己。
方法二：删除不必要软件：有时候只是遇到一道难题，想刷会儿短视频放松一下，没想到一刷可能就刷走两个小时。
这种娱乐性的APP只能满足低层次的精神需要，俗称“奶嘴乐”，玩的时候感觉很放松，但是由于浪费了过多时间，马上又会产生懊悔的心情，反而让学习的心情更加焦虑。
因此，想要培养自律的好习惯，就要尽量删除抖音、快手、微博等软件。当然，这需要下很大的决心，但当你非常渴望提升自己的成绩，只是需要一些外力帮助的时候，这个方法是很管用的。
我想网霸变学霸：7招教你戒掉手机沉迷
3.在学习环境中，或者手机的各种页面植入心理暗示，不断提醒自己珍惜宝贵的时间，把更多的时间和精力用在学习上，可以从潜意识层面起到一定的作用。
方法一：更换手机壁纸：将手机壁纸更换为一些提示性的语言，或比较扎心的话语，或励志语录，当自己想被想玩手机的欲望冲昏头脑时，这种提示性的语言能让部分学生清醒过来，重新进入学习状态。
方法二：设置高考倒计时：给手机上安装倒计时提示软件，每天定时提醒你距离高考的时间已所剩无多，增加学习的紧迫感，避免沉迷于玩手机浪费时间。
我想网霸变学霸：7招教你戒掉手机沉迷
4.制定计划：很多自律性较强的同学，都能做到“心里有谱”，因为他们制定了非常详细的学习计划，大到整个学年的计划，小到每一天的计划，一天有多少时间能用来做多少事都了然于心。
当你拥有这种主动的心态时，自律就变成了一件水到渠成的事。
只需要每天晚上睡觉前，抽出10分钟，复盘一下今天完成了哪些任务，梳理一下第二天的日程安排，你也能渐渐掌握自己人生的主控权。
我想网霸变学霸：7招教你戒掉手机沉迷
5.建立奖励机制：很学习也可以像游戏一样轻松有趣，把学习想象成闯关游戏，每当你完成了一件大的任务，可以奖励自己放松一下。
劳逸结合是可取的，但一定要注意把控休息的时间，不能一玩起来就没有节制，时间到了就立即放下手机投入下个阶段的学习。
还可以和好朋友相互约定监督规则，当违反自己制定的规则时，就要接受相应惩罚，两个人相互监督，借助他律的力量约束自己。
我想网霸变学霸：7招教你戒掉手机沉迷
6.转移注意力：
除了玩手机之外，还有很多可以放松娱乐的方式，比如阅读课外书、制作手工、运动、绘画、学习乐器等。
当我们想要放松时，不妨多尝试一些更有益身心健康的娱乐方式，让自己渐渐脱离对手机的依赖。
我想网霸变学霸：7招教你戒掉手机沉迷
7.营造良好学习氛围：
在家学习的时候，学习的位置尽量固定，这样能通过环境给学生心理暗示，能够更快进入学习状态。
学习环境尽量干净整洁，把零食和可能吸引注意力的课外书、电子产品都“藏”起来，放到手够不到的地方，让学习更投入更专注。
在学校时，因为同学们学习氛围浓厚，很多同学的学习效率会更高，因此要抓紧在校时间学习，不要浪费时间在聊天上，不然将会花更多时间去弥补被浪费掉的时间。
美国一位心理学家从全国各地的普通家庭中挑选了100个孩子，分成两组：50名是接触不到手机的孩子，另50名是对手机痴迷的孩子。
10年后，跟踪调查的结果令人唏嘘：
痴迷手机的50个孩子里，只有2位考上了大学。另一组的50个孩子，几乎全部考入了大学。这些考入大学的孩子里，有16位获得了学校的全额奖学金。
看完这样的报道，不竟让人感慨：人生的差距，难道就被一部小小的手机无情拉开了吗？
发现玩手机与不玩手机的区别：
说手机是毒品，一点也不过分:
网上曾经有这样一个视频，7位青少年挑战20分钟不玩手机。在不看手机的短短20分钟里，有人像失去了灵魂，目光呆滞；手机一发出提示音，有人就焦躁难安；
有人等得无聊，开始自言自语……
每分每秒都变成了煎熬。直到20分钟结束，拿起手机，他们脸上的笑容才终于恢复。
80%的孩子，被手机偷掉了健康：
影响生长发育：
大剂量的电磁会带来诸如哮喘、白血病之类的疾病。北京儿童医院新生儿专业专家任仪逊介绍，儿童正处于生长发育阶段，身体组织中的含水量比成人丰富，而手机微波具有对水分越多的器官伤害越大的特点。因而，微波对人体眼睛的伤害最大。此外，长期发短信还可能导致孩子手指发育畸形；低头玩游戏等，会对孩子的颈椎带来很大伤害。
想要毁掉一个国家，
就要先毁掉它的文化
想要毁掉一个孩子，
就给他一个智能手机
1.频繁使用手机，损害身心健康
2.随意结交朋友，严重影响学业
3.炫耀攀比盛行，助长不良风气
4.不良信息泛滥，不利健康成长
5.路上使用手机，存在安全隐患
6.过度依赖手机，亲情疏远缺失
科学使用手机是每一个同学的“必修课”，
愿我们共同努力，不做手机的奴隶。
手机游戏不能玩一辈子，那你花费大量的时间在玩网络游戏上面，你的收获也只能在这里，可能你会发现自己的技术有所提高，但这对你将来的生活有什么意义呢？
我们现在这个年纪，学一点安身立命的本事比什么都重要！
只有不断的学习才能让你的本事真正的能安身立命。
请放下手机吧！去拥抱真情吧。有多久没有和家人一起放下电子产品好好欣赏周围风景，聊聊天！
放下手机去拥抱自然，春天是那么美丽，花儿那么鲜艳。风儿，那么柔美！放下手机，去发现自然里的美好，生活中从不缺少美，但缺少发现美的眼睛！抬头看看手机之外的世界，更加广阔。
请放下手机吧！去拥抱真情吧。
放下手机，去拥抱生活！找到生活最初的愿望和梦想，。放下手机。去找找我们曾经最喜爱的书，这才是我们生活该有的模样！而不是终日为以手机为伴，失去了书香欢笑热闹。
放下手机，拾起课本。
脚步坚定，金榜题名。
最美录取通知书会花落谁家呢？
会发给耍手机人？
拒绝沉迷手机，
远离垃圾快乐，
追逐人生梦想。
主题班会

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